「重陽節，登高去！」傳統上重陽節要登高祈福，但望著陡峭的山路，不少50+朋友及長者都耍手擰頭：「一把年紀，走到膝蓋受不了怎麼辦？」其實登高不一定是要挑戰百步梯，只要懂得選擇路線，一樣可以輕鬆享受大自然！

登高本意是親近大自然及鍛鍊心肺，但如果勉強行走高難度山徑，容易造成膝關節勞損或扭傷。為照顧50+及長者的體能，今年重陽節我們特別挑選了4條「輕量級、路況平緩」的行山及散步路線，包括：山頂盧吉道（以平路為主、飽覽維港美景）、大潭水塘道（樹蔭多、路面為平坦石屎路）、西貢蕉坑獅子會自然教育中心（適合慢步、設施完善），以及元朗濕地公園（親親雀鳥、完全沒有斜路）。

這幾條路線全程大多為石屎路或平坦泥路，坡度極低。出發前，總編輯提醒大家緊記「行山三寶」：行山杖（減輕膝蓋30%壓力）、防滑行山鞋及充足水分。另外，長者出發前亦要做足熱身運動，量力而為，如果走到心跳加速或膝蓋痛就要立即停下休息，切忌盲目「攻頂」。

重陽節不想只留在家中？不如和老友記出門走走！