莫名其妙總是感到疲倦、皮膚黯淡或關節僵硬？這可能是身體正處於「慢性發炎」的警訊。

除了蔬果，油脂的選擇也很重要。建議把日常用的油換成富含Omega-9的苦茶油、初榨橄欖油，這些好油能幫助降低體內的發炎指數，保護心血管健康。

只要每天三餐多留意這些抗發炎的好食材，少吃加工品和油炸物，身體的防禦系統就會慢慢建立起來，不只精神變好、關節更靈活，還能有效遠離慢性疲勞和疾病威脅，讓晚年生活過得更輕鬆自在。

今天晚餐，為自己加一份色彩繽紛的抗發炎沙拉吧！

留言領取抗發炎食材表格。