常常覺得疲倦、腹脹或食慾不振嗎？中醫認為「脾胃為後天之本」，脾胃一虛，百病叢生。

脾胃的運作非常容易受到季節變化的影響。春天肝氣旺盛，容易「肝木剋脾土」，使人消化不良、食慾不振；夏天濕氣重，會「困住脾胃」，讓人感覺身體沉重、頭腦昏沉；秋天氣候乾燥，容易損傷體內津液，影響脾胃滋潤度；冬天若過度進補，又可能「滯脾」，導致腸胃脹氣、代謝變慢。

日常保養脾胃，可以掌握幾個基本原則：定時定量，三餐規律，讓腸胃養成穩定的節奏；細嚼慢嚥，每一口飯菜至少咬二十下，減輕胃的負擔；同時要少吃生冷冰品和油膩炸物，這些食物容易損傷脾胃陽氣，導致消化不良。

在食材選擇上，建議多攝取南瓜、小米、山藥等黃色根莖類食物，中醫認為黃色入脾，這些食材性味平和，能幫助增強消化功能，改善疲勞和水腫。

此外，飯後可以散步十分鐘，睡前用掌心順時針輕揉腹部，都有助於促進腸胃蠕動，讓身體更輕鬆。

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